双杠握距70厘米算宽为什么？ 在健身房中，我们常常会使用双杠进行训练，而在使用双杠时，我们需要知道双杠握距的大小，其中70厘米是一个比较常见的握距。那么，为什么双杠握距70厘米算宽呢？接下来，我们将从多个方面来探讨这个问题。 一、双杠握距的作用 在进行双杠训练时，双杠握距的大小会直接影响训练的难度和效果。握距越宽，训练难度越大，对肩背肌群的刺激也会更强。而握距越窄，训练难度会相应降低，对肱三头肌的刺激会更大。 二、70厘米的握距是如何得出的？ 70厘米的握距是根据人体生物力学原理得出的。人体生物力学是研究人体运动的力学原理和规律的学科，其中包括了肌肉、骨骼、关节等多个方面的知识。在进行双杠训练时，我们需要考虑到身体的结构和机能，以及双杠的设计和使用。 根据人体生物力学原理，70厘米的握距是一个比较合适的距离。这个距离可以使肩背肌群得到充分的刺激，并且不会对肘关节造成过大的负担。同时，这个距离也可以使双杠的稳定性得到保证，避免了训练时的危险。 三、70厘米握距的优点 1.刺激肩背肌群 70厘米的握距可以使肩背肌群得到充分的刺激。这是因为这个距离可以使肩胛骨向内旋转，从而使肩背肌群得到更好的拉伸和收缩。这样可以有效地锻炼肩背肌群，让肌肉更加均匀和有力。 2.降低肘关节负担 70厘米的握距可以避免对肘关节造成过大的负担。这是因为这个距离可以使手臂的角度更加自然，避免了过度扭曲和压力。这样可以减少肘关节受伤的风险，让训练更加安全。 3.提高训练效果 70厘米的握距可以提高训练效果。这是因为这个距离可以使肌肉的收缩更加充分，同时也可以使训练难度更大。这样可以让训练更加具有挑战性，让肌肉更快地得到发展。 四、握距的选择 除了70厘米的握距外，还有其他的握距可以选择。握距的选择应该根据自己的身体情况和训练目的来确定。如果想要锻炼肩背肌群，可以选择70厘米的握距；如果想要锻炼肱三头肌，可以选择更窄的握距。 总之，在进行双杠训练时，握距的选择非常重要。70厘米的握距是一个比较合适的距离，可以使肩背肌群得到充分的刺激，并且不会对肘关节造成过大的负担。同时，握距的选择也应该根据自己的身体情况和训练目的来确定。只有选择合适的握距，才能让训练更加有效和安全。