跑步机是一种非常流行的健身器材，它可以让人们在室内方便地进行跑步锻炼。跑步机不仅可以提高身体的代谢率，还可以增强心肺功能，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性和协调性。但是，很多人不知道跑步机练的是哪些部位，本文将为大家详细介绍。 一、腿部 跑步机最主要的锻炼部位就是腿部，包括大腿肌群、小腿肌群和脚踝肌群。在跑步机上跑步可以有效地锻炼这些部位的肌肉，增强它们的力量和耐力，从而让腿部更加强壮有力。同时，跑步机还可以帮助人们燃烧腿部脂肪，让腿部线条更加美观。 二、心肺功能 跑步机的另一个重要作用是增强心肺功能。在跑步机上进行有氧运动可以提高心肺功能，增加心肺的耐力和适应性。这样可以让人们在日常生活中更加轻松自如地进行各种活动，减少疲劳和疾病的发生。 三、腰部和腹部 跑步机还可以锻炼腰部和腹部的肌肉。在跑步机上跑步时，需要保持身体的平衡和稳定，这就需要腰部和腹部的肌肉发力。这样可以有效地锻炼这些部位的肌肉，增强它们的力量和耐力，从而让腰部和腹部更加健康有力。 四、臀部 跑步机还可以锻炼臀部肌肉。在跑步机上跑步时，需要用臀部肌肉发力，这可以有效地锻炼臀部肌肉，增强它们的力量和耐力，从而让臀部更加健康有力。 五、肩部和手臂 跑步机还可以锻炼肩部和手臂的肌肉。在跑步机上跑步时，需要用手臂和肩部肌肉保持平衡和稳定，这可以有效地锻炼这些部位的肌肉，增强它们的力量和耐力，从而让肩部和手臂更加健康有力。 总之，跑步机是一种非常好的健身器材，它可以锻炼全身的肌肉，增强身体的力量和耐力，提高心肺功能。但是，使用跑步机时需要注意安全，避免受伤。同时，跑步机只是健身的一种方式，还需要配合其他健身器材和运动方式，才能达到最佳效果。